冬去春來，乍暖還寒，人們在起床時發(fā)現窗外的世界陷入了茫茫霧海，這樣的天氣兩廣人稱為“回南天”。
回南天是天氣返潮現象，一般出現在春季的二三月份，主要是因為冷空氣走后，暖濕氣流迅速反攻，致使氣溫回升，空氣濕度加大，一些冰冷的物體表面遇到暖濕氣流后，容易產生水珠。
這種潮濕的“回南天”適合細菌的生長繁殖，容易引發(fā)一系列疾病，如流感、呼吸道疾病、胃腸道疾病、皮膚病、關節(jié)炎、心理不適等，也就是中醫(yī)里面的 “濕邪”。
“回南天”如何祛濕防潮？中醫(yī)教你一兩招。
濕邪被稱為萬病之源。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這六淫中，中醫(yī)最怕濕邪，因為它不易祛除。但也不代表它不能祛除，脾主運化水濕，同時脾也有喜燥惡濕的特性，脾氣健旺，水液得運，水精四布，則無痰飲水濕的停聚。若脾氣虛衰，無力運化水液，則痰飲水濕內生；水濕既成，又反困脾氣，致使脾氣不升，脾陽不振。
內濕、外濕皆易困脾，致使脾氣不升，運化失常。所以說產生濕氣的源頭在于脾虛，祛濕的關鍵還在于溫補脾陽，脾氣健旺，水液自然得運。
利用藥食祛濕是最常見的方法，但有些人祛濕采用的食材卻不對癥，效果也就不那么理想。
健脾化濕：這些藥物和食材一般比較平和，適合人群廣，特別適合于脾虛體弱的人平時慢慢調養(yǎng)。如茯苓、白術、扁豆、芡實、蓮子（去心）、薏苡仁（炒后不會太涼）、山藥（宜用干品）等。
清熱祛濕：此類食材和藥材相對偏涼，適合于口苦口臭、大便粘膩難解、尿黃濕熱較重者，脾虛體寒者不宜多吃，如冬瓜、茵陳、溪黃草、木棉花、雞蛋花、雞骨草、車前草、蒲公英、蛇舌草等。
芳香化濕：此類藥材有促進脾胃運化、醒脾開胃的作用，可以煲湯、做菜多用，也可以做成香囊佩戴，如選用砂仁、豆蔻、草果、藿香、佩蘭等。
除了著名的薏米紅豆粥以外，今天小編再給大家推薦一個淮山芡實薏米湯，祛濕效果比薏米紅豆粥還好哦。
淮山芡實薏米湯
【材料】干淮山15克，芡實15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術10克，豬排骨200克。
【制法】扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，芡實、北芪、白術用清水洗凈，然后將全部用料放進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。
此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞的作用，對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。
除了使用中藥和食材祛濕內調外，外部也有許多在回南天祛濕的生活小妙招。
1、一定要關好門窗，這是最重要的，也是其他措施的基礎。
2、可以用鹽水拖地，或用舊報紙、石灰、茶葉除濕。
3、最好的辦法就是用空調、除濕機、烘干機除濕，可以使室內快速干爽起來。